湖北日报客户端讯（通讯员童世娟）初夏暖阳，暖心同行。为持续做实员工心理关爱服务，舒缓职场压力、调适身心状态、凝聚团队活力，5月21日下午，农行仙桃分行工会组织开展“成为自己的‘情绪调酒师’”心理减压趣味课堂，来自全行各网点、各部室的30名员工积极参与，在轻松愉悦的氛围中开启了一场别开生面的心灵之旅。

本次课堂采用翻转课堂新模式，摒弃传统说教，以互动体验为主线，氛围轻松、内容实用。活动以趣味水果互动破冰开场，快速活跃现场气氛，引导员工敞开心扉、交流心境，直观认识情绪特点，自然带入课程主题。课堂重点科普了多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、睾酮、内啡肽六大情绪核心物质，帮助大家从科学角度读懂情绪背后的身心逻辑。

在多巴胺专题体验环节，员工们通过情景模拟真切体会到，休闲放松、相聚相伴能够快速收获愉悦、释放疲惫。同时，课程也温馨提醒，短期速成的快乐极易让人浮躁空虚，过度追逐容易产生情绪内耗。通过区分快慢、内外不同快乐获取方式，课程引导大家树立健康心态，选择稳定长效的解压方式，科学把控情绪节奏，做自己情绪的主人。

围绕人际相处与沟通赋能，课程结合催产素原理开展情景模拟教学，演示接纳式沟通、换位思考等实用技巧。大家深刻体会到，共情理解是拉近人际关系的关键，双向包容才能化解隔阂、增进默契。在抱团互动体验中，员工们有效区分了正向情感联结与负面情绪消耗，学会理性处理人际关系、告别焦虑内耗，掌握了职场与生活中更健康的相处之道。

针对职场常见高压状态，课堂生动讲解了皮质醇的双面影响：适度压力能够提振精神、提升效率；压力长期堆积则容易引发焦虑烦躁、情绪失控，影响工作与生活状态。通过真实案例科普，课程引导大家主动识别高压情绪、及时自我疏导、保持平稳心态。

本次减压课堂寓教于乐、轻松治愈，取得良好成效。一方面，帮助员工跳出主观情绪误区，掌握情绪生成规律，提升情绪觉察与自我调节能力，实现从被动承压到主动控压的转变；另一方面，大家学到了可落地的解压技巧、沟通方法和情绪疏导方式，能够灵活应对职场压力、化解人际矛盾，有效提升心理韧性。同时，轻松的互动交流打破了岗位壁垒，缓解了日常工作紧绷状态，增进了员工情谊，进一步提振了队伍精气神，营造了团结奋进的良好氛围。

参与员工纷纷表示，这场“情绪调酒课”既有科学深度，又有生活温度，今后将把学到的知识运用到工作和生活中，以更积极、更从容的心态迎接每一天的挑战。